Torta de Atum Fitness

rendimento: 4 porções

tempo de preparo: 10 minutos

enviada por: Bruno Coelho

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ingredientes

  • - 1/2 lata de atum ralado sem óleo
  • - um punhado de brócolis cozido (ou espinafre, couve…)
  • - 1 colher de sopa de creme de ricota light
  • - 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada NutriGo
  • - 1 ovo inteiro
  • - 5 cubinhos de queijo minas frescal light (opcional)
  • - pimenta e sal a gosto

modo de preparo

  • 1. Pique ou triture no processador o brócolis
  • 2. Em um pote, misture o atum, o ovo, a farinha de linhaça, o brócolis, o creme de ricota eo queijo minas
  • 3. Tempere a gosto
  • 4. Coloque em um pote que possa ir ao microondas (pode fazer no forno convencional também) – inicialmente coloque 2 minutos e vá adicionando minutos até que perceba que a torta está desgrudando das laterais
  • 5. Pronto

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