Filé de tilápia saboroso na air fryer
rendimento: 4 porções
tempo de preparo: 30 minutos
enviada por: Ana Maria Brogui
ingredientes
- - 4 filés de tilápia (aproximadamente 500g)
- - Suco de 1 limão
- - 2 dentes de alho picados
- - Sal a gosto
- - Pimenta-do-reino a gosto
- - 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- - Farinha de rosca para empanar
- - Óleo spray para untar a air fryer
modo de preparo
- 1. Comece temperando os filés de tilápia com o suco de limão, alho picado, sal e pimenta-do-reino. deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
- 2. após a marinada, pré-aqueça a air fryer a 180°c por 5 minutos.
- 3. empane os filés de tilápia na farinha de rosca, garantindo que fiquem bem cobertos.
- 4. unte levemente a cesta da air fryer com óleo spray.
- 5. coloque os filés empanados na cesta da air fryer, sem sobrepor.
- 6. asse na air fryer a 180°c por cerca de 12 a 15 minutos, virando na metade do tempo para dourar por igual.
- 7. retire os filés de tilápia da air fryer e sirva quente acompanhado de arroz branco e uma salada fresca.
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