Overnight Oats

rendimento: 2 porções

tempo de preparo: 15 minutos

enviada por: Likka Rojas

envie sua foto da receita

ingredientes

  • - 1 iogurte desnatado ou grego light (pode ser sem lactose) ou vegetal
  • - 1 colher de sopa de chia em grãos
  • - 2 colheres de sopa de leite desnatado ou leite vegetal
  • - 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • - Manga picada
  • - Nozes picadas

modo de preparo

  • 1. Pegar um vidro pequeno ou um copo alto, ou uma compoteira alta,
  • 2. Colocar o leite desnatado, parte da aveia
  • 3. Parte da fruta escolhida,
  • 4. Parte do iogurte misturado com a chia,
  • 5. Fruta, aveia, iogurte, por último colocar granola, nozes ou outro cereal escolhido.
  • 6. Fechar o pote com a tampa, se for o copo ou compoteira colocar filme plástico para fazer uma tampa.
  • 7. Deixar na geladeira para consumir no dia seguinte
  • Informações adicionais:
  • Overnight oats em tradução livre significa “aveia de um dia para o outro”, e trata-se de uma refeição preparada na véspera para ser comida no dia seguinte. apesar do nome aveia estar sempre presente, ela não é um item obrigatório. podem ser overnights com flocos de milho e muesli. a aveia pode ser substituída por outro cereal a gosto: flocos de centeio, amaranto, quinoa, trigo, milho, granola, muesli.elas são uma ótima opção de café da manhã ou lanche, pois são capazes de reunir em uma única refeição os três macronutrientes que precisamos para começar bem nosso dia, ou para manter o pique no meio da tarde. o legal das overnight oats são sua versatilidade, pois podemos fazer inúmeras combinações de sabores usando a mesma base. também pode utilizar várias frutas. duração em geladeira 3 dias. deliciaaaa ;-) ;-) ;-) #likkarojas #projetocozinhasaudavel #divandoaosenta #institutoexodo #institutoeusousucesso #fitcheflikkarojas #mixiess #cheflikkarojas #likkarojachef #dicaslikkarojas #comidanatural #comidadeverdade #reaproveitamento #reeducacaoalimentar #organico #overnightoats #vidasaudavel #semgluten #semlactose #light #diet #gourmetfood #receitas #alimentacaosaudavel

mais receitas recomendadas para voce

Fajitas Mexicanas
Fajitas Mexicanas
5 porções
30 Minutos
Suspiros com creme de manga
Suspiros com creme de manga
6 porções
20 Minutos
sorvete facil
sorvete facil
10 porções
30 Minutos
Suspiro
Suspiro
1 porções
60 Minutos
Farofa De Atum
Farofa De Atum
3 porções
15 Minutos
Cachorro quente de forno
Cachorro quente de forno
24 porções
180 Minutos
Torta de atum Light
Torta de atum Light
8 porções
45 Minutos
amanteigado vienense
amanteigado vienense
25 porções
50 Minutos
Yakisoba
Yakisoba
5 porções
40 Minutos
Danoninho caseiro
Danoninho caseiro
4 porções
10 Minutos

Esta receita foi enviada por
Likka Rojas através deste link.


Caso tenha encontrado algum problema com esta receita, seja de ingredientes, modo de preparo ou autoria, pedimos a gentileza de entrar em contato através deste formulário de atendimento específico.