Panqueca de banana light

rendimento: 1 porções

tempo de preparo: 10 minutos

enviada por: Hiago Moreira

envie sua foto da receita

ingredientes

  • - 1 banana média
  • - 1 colher de sopa aveia (pode ser integral)
  • - 1 colher de sopa de linhaça
  • - 1 colher de sopa de cacau em pó
  • - 1 colher de sopa de granola ou chia
  • - 2 claras de ovo
  • - 1 colher de sucralose ou 10 gotas de adoçante stévia

modo de preparo

  • 1. Bata no liquidificador a aveia, a linhaça, o cacau em pó, a granola ou a chia, de modo com que fique uma "farinha"
  • 2. Junte num prato a mistura dos cereais, a banana esmagada e as 2 claras de ovos
  • 3. Misture bem, unte a frigideira com um pouco de margarina e deixe até dourar os dois lados
  • 4. Dica: em cima da panqueca você pode colocar morangos cortados em fatia, chia e também coco ralado
  • 5. Esse lanche é rico em proteínas com apenas 180 calorias, podendo ser consumido no café da manhã e no jantar

mais receitas recomendadas para voce

Bolo areia
Bolo areia
15 porções
50 Minutos
Vitamina verde de banana com espinafre
Vitamina verde de banana com espinafre
1 porções
5 Minutos
Suco de laranja cremoso
Suco de laranja cremoso
4 porções
5 Minutos
Trouxinhas assadas de abobrinha
Trouxinhas assadas de abobrinha
8 porções
40 Minutos
Bolinho de batata com quejo
Bolinho de batata com quejo
8 porções
30 Minutos
Bacalhau ao Forno
Bacalhau ao Forno
8 porções
120 Minutos
Bolo de chocolate simples e delicioso
Bolo de chocolate simples e delicioso
10 porções
45 Minutos
Bolo de cenoura
Bolo de cenoura
20 porções
70 Minutos
Torta de maçã
Torta de maçã
10 porções
30 Minutos
Estrogonofe de peixe
Estrogonofe de peixe
15 porções
30 Minutos

Esta receita foi enviada por
Hiago Moreira através deste link.


Caso tenha encontrado algum problema com esta receita, seja de ingredientes, modo de preparo ou autoria, pedimos a gentileza de entrar em contato através deste formulário de atendimento específico.