Frango Crispy Light

rendimento: 2 porções

tempo de preparo: 45 minutos

enviada por: Nickolas Gonçalves

envie sua foto da receita

ingredientes

  • - 2 Filés de frango (120g)
  • - 4 Fatias médias de pão integral
  • - 2 Ovos
  • - 2 Dentes de alho
  • - 1 Colher (sopa) de orégano
  • - Sal a gosto
  • - Pimenta a gosto
  • - Azeite de oliva (extra virgem)
  • - 1 Limão taiti

modo de preparo

  • Preparo do frango
  • 1. Colocar em um saquinho plástico os 2 filés de frango junto com o alho (picado), sal, pimenta, orégano e o limão (suco).
  • 2. Depois de ter colocar o frango no saquinho dar uma leve chacoalhada e fechar o saquinho, deixar marinando por 10 minuto pra pegar o tempero
  • Preparo do empanado (crispy)
  • 3. Colocar as 4 fatias de pão integral em uma torradeira ou então em um forno em 180º por 10 minutos até torrar e ficar sequinho igual torrada.
  • 4. Feito isso pegar as 4 fatias de pão e triturar elas em um liquidificador até virar uma farofa de pão bem fina e separar essa farofa em um prato fundo
  • 5. Pegar os 2 ovos e bater eles com a gema e a clara deixando homogêneos e separar em um prato fundo
  • 6. Pegar os filés do frango e passar primeiramente no ovo, mergulhando todo o filé no ovo
  • 7. Depois de mergulhar no ovo, faça o mesmo na farofa de pão integral com os 2 filés, preenchendo todo o filé com a farofa
  • Assando
  • 8. Pré aquecer o forno por 10 minutos à 180º
  • 9. Untar uma forma com o azeite de oliva (extra virgem)
  • 10. Colocar os 2 filés pra assar por 20-30 minutos
  • Servindo
  • 11. Se preferir comer junto com um patê light da sua preferência
  • Informações adicionais:
  • Se quiser substituir os ovos por maionese light existe essa opção 4 colheres de maionese light. bom apetite.

mais receitas recomendadas para voce

Bolo areia
Bolo areia
12 porções
50 Minutos
trouxinha de carne e presunto
trouxinha de carne e presunto
8 porções
30 Minutos
Moqueca de Sururu
Moqueca de Sururu
8 porções
45 Minutos
Pave Beijinho
Pave Beijinho
12 porções
40 Minutos
Pipoca doce
Pipoca doce
8 porções
20 Minutos
Pirulito Crocante de Uva
Pirulito Crocante de Uva
1 porções
20 Minutos
Bolo de chocolate fácil e barato
Bolo de chocolate fácil e barato
12 porções
50 Minutos
Coxinha de frango (churrasco)
Coxinha de frango (churrasco)
1 porções
20 Minutos
Bolinho de milho frito da roça tradicional
Bolinho de milho frito da roça tradicional
15 porções
45 Minutos
Olho-de-Sogra
Olho-de-Sogra
20 porções
35 Minutos

Esta receita foi enviada por
Nickolas Gonçalves através deste link.


Caso tenha encontrado algum problema com esta receita, seja de ingredientes, modo de preparo ou autoria, pedimos a gentileza de entrar em contato através deste formulário de atendimento específico.